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久坐對健康有害，其中又以肌肉骨骼系統首當其衝，許多人因為久坐而飽受腰痠背痛之苦，觀念上雖知道應該避免久坐，卻未必能夠實行。例如工作型態的調整，通常難以在短時間內完成。針對無法立刻減少久坐的民眾，在此提供幾個坐椅子時減少脊...

組織受損常是造成疼痛的原因，在此架構下，加強組織修復，或者加強組織止損，都是解決疼痛問題的方法。若修復的速度趕不上日常磨損的速度，組織就容易長期處在受傷狀態。許多慢性疼痛，都是因為耗損大於修復而產生的問題。(關於修復請看...

「我已經這把年紀了，還能修復嗎？」問出這句話的個案，搭公車甚至還不能使用敬老票。 受傷的組織能不能修復，取決於組織本身，而非人的年齡。例如軟骨、神經是公認比較難以修復的組織，皮膚、肌肉、骨骼是修復力較強的組織。固然...

本體感覺是一種身體感知自身位置及運動狀態的能力。 試著閉上眼睛，再把手放到頭頂。我們不使用視覺，仍能知道自己的手和頭的位置，並控制手移動到頭上，這件任務就運用到了本體感覺。同理，人們能夠一邊看電影，一邊吃爆米花，也...

小學年紀的女孩跛著腳走進來，後面跟著一臉擔憂的母親。她說走路都會痛，前幾天甚至痛得睡不好覺。 醫師判斷是輕微的拉傷，開立的口服藥帶來了一些症狀緩解，她晚上能安然入睡了，但走一步痛一下，顯然不足以讓女孩露出笑容。 ...

「我用指甲掐指尖時，能感覺到刺刺的了！」第四次見面的時候，她興奮地告訴我。 過去半年，她的手指末端幾乎沒有知覺。 痛是一種生物保護的機制，提醒我們遠離危險。雙手負責執行許多精細的操作，當手指知覺受損，除了不便...