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很多人有這樣的經驗：在筋骨輕微不舒服的時候，做些溫和的運動，運動完後痠痛感明顯下降。 然而，在一些情況中，拉筋會讓情況變得更糟。以脖子為例，單純的緊繃疲勞往往可以透過拉筋舒緩。若牽涉到肌肉拉傷、椎間盤突出、韌帶扭傷...

高品質的物理治療，通常包含俗稱「回家功課」的治療性運動指導，之所以稱「回家」，是因為這些運動多半在家裡即可完成，稱「功課」，是因為需要靠自己主動練習，別人幫不上忙。 正如學校裡每個班級都有勤奮努力的學生，不僅準時交...

情人節季，來聊聊容易發生在熱戀中情侶的「週六夜麻痺」。 「週六夜麻痺」，也有人稱為「蜜月麻痺」，醫學上的名稱是「橈神經壓迫性病變」。橈神經位在上臂骨頭的後方，把手臂借給情人當枕頭躺的時候，壓力容易阻礙橈神經的循環，...

聽說減重有助於保養膝蓋，多爬樓梯有助於減重？是的。 聽說爬樓梯會造成膝蓋負擔？是的。 到底該不該爬樓梯？那要看爬樓梯的方式、頻率、總量，還有個人的身體姿勢、動作控制能力、關節活動度、肌力、其他疾病等等因素，綜...

「你的腰痠背痛是甚麼時候開始的？」這是問診的基本題目。 「過年那段時間。」這是常見回答。 過個年，跟身體痠痛有甚麼關係？筆者認為，大致可從以下三個角度思考。 過年腰痠背痛3原因 1.生活習慣改變 ...

三月，來關心女性朋友們的膝蓋痛。 統計上，女性比男性容易發生前膝疼痛問題，從物理治療觀點來分析，有下列幾個原因。 1.骨盆較寬 跨越膝蓋前方的股四頭肌連接在骨盆上，與較窄的骨盆相比，較寬的骨盆會讓股四頭...