跑步機超慢跑
最近很熱門的超慢跑對提升心肺耐力有幫助。
超慢跑
速度: 每小時4到6公里(跑步機速度4-6)，相當於用10到15分鐘跑完1公里，或每分鐘踏180步，
運動量: 每次20-30分鐘開始，視情況增...
醫學新知
發揮最強反應力
在運動領域中，反應力是一個關鍵的能力，無論是在球類運動、格鬥運動還是其他競技項目中，都極為重要。
反應力不僅影響著運動表現的好壞，還對運動員的競爭力和成就具有決定性的作用
反應力是什麼？
反應力...
要有理想體態，肌耐力很重要
大部分要求自己體態的人，會上健身房重訓增肌減脂，
想要練出自己理想中的樣子，
男生想要太平洋寬肩、六塊肌或是倒三角的身形，
女生想要Ｓ型曲線、直角肩、蜜桃臀或是人魚線等，這都是沒有問題的，
對於以...
肌少症年輕化
什麼是肌少症？
肌少症是一種以與年齡相關的疾病，其症狀為骨骼肌質量和力量逐漸喪失，
進而降低執行日常任務的能力，並導致獨立性的喪失，大大影響生活品質。
研究顯示，六十歲以上族群的肌肉少症盛行率為 5%-...
如何點滿敏捷能力
敏捷對於想精進自己運動的人而言，
是必須訓練的其中一項能力，
敏捷能力代表著我們從接受刺激到做出反應的總和能力結果。
現在甚至有研究指出對於高齡化長者，提高敏捷能力也有助益於肌耐力、平衡
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跳躍運動知識補帖站
如果你是打籃球、排球或是跑酷等運動好手，那你絕對不能錯過這邊跳躍運動知識大補帖！
縱向跳躍動作分析
在跳躍運動中，縱向跳躍一直是很重要的指標，目前常見的應用包含針對下肢爆發力表現還是說受傷後的返場能力...
足踝穩定提升衝刺速度
很多人練習跑步或是衝刺等項目時，練到一個階段發現怎麼練就是卡關了，
這時候有沒有想過可能可以從足踝穩定性下手呢？
讓我們來一探究竟要怎麼做會更好吧！
你有所不知道的足踝，其實有很多骨頭所組成，
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只有運動員需要爆發力？
爆發力是什麼呢？生活中什麼時候會需要爆發力呢？
一般人需要特別訓練爆發力嗎？高齡者應該不需要訓練爆發力吧？
一般民眾看到「爆發力」訓練應該會常常冒出這些疑惑吧！
爆發力到底是什麼？
以定義...
縮下巴運動究竟在練什麼？
大家應該常常在網路上看到醫師或是治療師會建議有肩頸疼痛或是烏龜頸的人做縮下巴運動，
但實際上做起來卻常常不知道做得到底對不對？或不知道到底是訓練哪裡的肌肉？
看完這篇文章說不定可以解決你的疑惑！！ !
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中風後怎麼復健？從大腦訓練起！
什麼是腦中風？
腦中風長期位居國人十大死因，發生原因為大腦血管循環不良或破裂，造成阻塞或出血，而導致腦部組織受到傷害，進而影響肢體功能與其他臨床症狀。台灣36歲以上人口中風發生率為千分之三，也就是每年新發生中風人口...