前十字韌帶撕裂，術前術後該怎麼做？
前十字韌帶損傷不論是否經過重建手術，都會需要面對膝蓋疼痛、角度受限、肌肉無力、不敢承重行走等問題，也容易因肌力和穩定度不足而產生不一樣的動作代償模式而導致其他部位的不適。 ...
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3面向切入，保握中風後黃金復原期
通常身邊親人發生了中風，一定是趕緊送去醫院或撥打119，到達醫院後，評估是否為出血性或梗塞性腦中風，任何時刻都不想錯過所謂的「黃金期」，等生命徵象穩定後，開始需進行復健訓練，也包含物理、職能、語言…等治療
除了在...
反覆下背痛該怎麼辦？三種階段與策略
現代人因為久坐習慣或是坐姿不良的問題，導致常常腰痠背痛，長期下來就容易導致骨骼結構排列不理想，肌肉失能就容易造成動作過程中的下背受傷機率增加，一旦受傷若沒有好好正視問題，接受適當的治療，下背痛狀況會陰魂不散，離不開你的日...
跑步機超慢跑
最近很熱門的超慢跑對提升心肺耐力有幫助。
超慢跑
速度: 每小時4到6公里(跑步機速度4-6)，相當於用10到15分鐘跑完1公里，或每分鐘踏180步，
運動量: 每次20-30分鐘開始，視情況增...
發揮最強反應力
在運動領域中，反應力是一個關鍵的能力，無論是在球類運動、格鬥運動還是其他競技項目中，都極為重要。
反應力不僅影響著運動表現的好壞，還對運動員的競爭力和成就具有決定性的作用
反應力是什麼？
反應力...
要有理想體態，肌耐力很重要
大部分要求自己體態的人，會上健身房重訓增肌減脂，
想要練出自己理想中的樣子，
男生想要太平洋寬肩、六塊肌或是倒三角的身形，
女生想要Ｓ型曲線、直角肩、蜜桃臀或是人魚線等，這都是沒有問題的，
對於以...
肌少症年輕化
什麼是肌少症？
肌少症是一種以與年齡相關的疾病，其症狀為骨骼肌質量和力量逐漸喪失，
進而降低執行日常任務的能力，並導致獨立性的喪失，大大影響生活品質。
研究顯示，六十歲以上族群的肌肉少症盛行率為 5%-...
如何點滿敏捷能力
敏捷對於想精進自己運動的人而言，
是必須訓練的其中一項能力，
敏捷能力代表著我們從接受刺激到做出反應的總和能力結果。
現在甚至有研究指出對於高齡化長者，提高敏捷能力也有助益於肌耐力、平衡
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跳躍運動知識補帖站
如果你是打籃球、排球或是跑酷等運動好手，那你絕對不能錯過這邊跳躍運動知識大補帖！
縱向跳躍動作分析
在跳躍運動中，縱向跳躍一直是很重要的指標，目前常見的應用包含針對下肢爆發力表現還是說受傷後的返場能力...
足踝穩定提升衝刺速度
很多人練習跑步或是衝刺等項目時，練到一個階段發現怎麼練就是卡關了，
這時候有沒有想過可能可以從足踝穩定性下手呢？
讓我們來一探究竟要怎麼做會更好吧！
你有所不知道的足踝，其實有很多骨頭所組成，
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