骨盆位於人體的中心位置,其上為脊椎,下即髖關節,是我們日常生活中不可或缺的動作中心。因此,當骨盆區域出現疼痛、錯位,甚至因骨盆底肌失能造成大小便控制問題,將會大大降低生活品質。
而骨盆健康(Pelvic Health),以往亦被稱為女性健康(Women’s Health),是屬於物理治療的一項專科。物理治療師藉由完整的評估與動作分析,了解造成骨盆區域疼痛或失能的原因,並藉由徒手治療與循序漸進的肌力訓練,與您一同打造健康的骨盆!
誰適合骨盆健康物理治療?
- 骨盆疼痛民眾:下腹、下背、臀部、髖關節等骨盆周邊區域疼痛
- 產前女性:備孕期姿勢矯正與肌力訓練、懷孕期下背痛與骨盆疼痛
- 產後女性:下背痛、恥骨痛、恥骨聯合分離、腹直肌分離、產後骨盆寬大或歪斜、產後體態不良
- 骨盆腔手術前後:術前肌力強化訓練、術後疤痕處理與復原訓練
- 骨盆底肌問題:尿失禁與排尿障礙(漏尿、頻尿、尿不乾淨)、排便障礙、性交疼痛
物理治療師如何提升您的骨盆健康?
1. 完整評估
經由詳細的病史與症狀諮詢、理學檢查、動作評估,找出骨盆周邊疼痛及失能原因,並依此給予最適切的個人化介入治療。
2.徒手治療
- 產前女性:放鬆骨盆底肌與肌筋膜,有利生產時適當用力,並減少會陰撕裂傷。
- 產後女性:放鬆骨盆周邊肌肉及肌筋膜,可有效減緩下背與恥骨疼痛,搭配內臟筋膜鬆動術,協助產後骨盆復位與體態恢復。
- 骨盆底肌失能民眾:骨盆底肌與肌筋膜張力調整,改善排尿與排便控制問題、性交疼痛。
- 骨盆腔術後民眾:術後疤痕按摩可避免疤痕沾黏,有利於傷口修復。
3.骨盆底肌再教育與運動訓練
個人化骨盆底肌再教育與肌力訓練,重建骨盆動作控制,並搭配核心肌群訓練、呼吸調整及姿勢矯正,幫助民眾重拾骨盆健康,提升生活品質。
4.追蹤檢查
骨盆健康專科物理治療個案建議一至兩週回診,以利追蹤組織修復進程,了解神經與肌肉適應情況,並設計合適的治療計畫。
骨盆健康需要您的高度重視!
骨盆區域因接近私密部位,故其症狀時常被人們忽視或避而不談。而懷孕及產後的媽媽們則常認為骨盆區域的疼痛、產後體態與姿勢不良都是正常過程,實則不然。當您有骨盆相關問題時,務必尋求專業醫師及物理治療師的幫助,我們將陪您一起優化動作模式,重拾骨盆健康與自信!
若您或是身邊的親朋好友有骨盆相關問題,歡迎諮詢我們的女性專科物理治療門診!
參考資料:
Lee, Diane G. The pelvic girdle: an integration of clinical expertise and research. Elsevier Health Sciences, 2011.