女人成為母親的路上，核心肌群是重要的夥伴，從備孕、懷孕、生產、產後恢復到育兒，每一步，都需要核心肌群的支持。
核心肌群是甚麼
核心肌群的定義或廣或狹，一般而言，包含腹部肌群、腰部周邊肌群、骨盆底肌及橫膈膜，正好從四邊八方將腹腔和骨盆腔包圍起來，核心肌群除了運動和維持姿勢之外，與咳嗽、排泄、生產等生理功能也有密不可分的關係。
從孕前到產後，核心肌群當靠山
懷孕的時候，胎兒的重量會把腰椎往前拉，使得腰椎向前凸的角度變大。（順帶一提，腰椎前凸的角度被認為跟經痛有關，詳情請參見這篇。）懷孕期間，鬆弛素的分泌，讓韌帶變得比較鬆軟，有利胎兒的生產，卻也容易讓母親發生腰痠背痛的問題。強而有力的核心肌群，可以減少腰椎角度變大和韌帶鬆弛帶來的負面影響，核心肌群的訓練是緩解媽媽們腰痠背痛的一大利器。
懷孕前就開始核心肌群運動的好處，在於訓練自由度較高，例如不用避開會壓到肚子的姿勢，並且沒有孕期其他不適的干擾。懷孕當中，除了特定不宜運動的產科情況，核心肌群運動對孕婦相當合適。產後在身體狀況容許的情況下儘早開始運動，可以加速恢復。強壯的核心肌群，也有助於預防照顧嬰幼兒容易產生的肌肉骨骼傷害，例如下背痛、肌腱炎等等。
訓練核心肌群的動作沒有單一標準，物理治療師在帶領個案進行核心肌群運動時，會考量動作執行的安全度、訓練強度的合適性，依據個案的身體狀況，給予個別化的指導。
