容易經痛的姿勢？

近來的研究發現，女性腰椎前凸的角度，與經痛的嚴重度有顯著的關聯。

輕微的腰椎前凸屬於正常腰椎曲度，但過多的腰椎前凸曲度，會對腰部骨盆周邊的肌肉、韌帶、關節、神經組織造成異常的壓力，久而久之容易衍生腰痠背痛甚至腿麻等問題。對於年輕女性而言，經痛的困擾，也可能跟腰椎前凸過多的姿勢有關。

常見造成過多腰椎前凸的活動，諸如穿高跟鞋、擺出翹臀姿勢、過度挺腰等等，即使沒有從事上述活動，也有很多現代女性因為運動量不足，腹肌、臀肌無力，而使得腰椎處於前凸過多的位置。

透過矯正性運動，以及腹部肌群的訓練，可以改善腰椎前凸過多的問題，是受經痛所苦的女性朋友，在止痛藥之外的另一種選擇。

物理治療師指導的皮拉提斯運動，就是一種很好的訓練方式，點此瞭解更多皮拉提斯運動。

文／廖芃慈物理治療師