醫學新知

容易經痛的姿勢?

經痛的姿勢

近來的研究發現,女性腰椎前凸的角度,與經痛的嚴重度有顯著的關聯。

輕微的腰椎前凸屬於正常腰椎曲度,但過多的腰椎前凸曲度,會對腰部骨盆周邊的肌肉、韌帶、關節、神經組織造成異常的壓力,久而久之容易衍生腰痠背痛甚至腿麻等問題。對於年輕女性而言,經痛的困擾,也可能跟腰椎前凸過多的姿勢有關。

常見造成過多腰椎前凸的活動,諸如穿高跟鞋、擺出翹臀姿勢、過度挺腰等等,即使沒有從事上述活動,也有很多現代女性因為運動量不足,腹肌、臀肌無力,而使得腰椎處於前凸過多的位置。

透過矯正性運動,以及腹部肌群的訓練,可以改善腰椎前凸過多的問題,是受經痛所苦的女性朋友,在止痛藥之外的另一種選擇。

物理治療師指導的皮拉提斯運動,就是一種很好的訓練方式,點此瞭解更多皮拉提斯運動

文/廖芃慈物理治療師

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