很多人有這樣的經驗:在筋骨輕微不舒服的時候,做些溫和的運動,運動完後痠痛感明顯下降。
然而,在一些情況中,拉筋會讓情況變得更糟。以脖子為例,單純的緊繃疲勞往往可以透過拉筋舒緩。若牽涉到肌肉拉傷、椎間盤突出、韌帶扭傷鬆弛等情況,過早的拉筋可能會造成傷害加劇。
一般民眾難以自行判斷脖子不適的情況是否適合拉筋,建議儘早就醫,由醫師診斷,物理治療師評估動作問題,再指導適合的治療性運動。尚未獲得醫療人員建議時,務必小心觀察運動後的症狀變化,若拉筋後疼痛加劇,應馬上停止。
運動是良藥,講究對症下藥,不合適的運動,恐成毒藥。
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