柔軟度迷思

在做柔軟度測試的時候，常遇到個案不太好意思地說：「我柔軟度很差。」有趣的是，自覺柔軟度不佳的人，不少測試結果屬於正常範圍。

很多種傷病會造成「感覺卡卡」的困擾，用物理治療的語言來說，諸如關節活動度受限、沾黏、特定肌群無力、動作控制異常等等，都可能是各種「感覺卡卡」的原因。也許是因為「感覺卡卡」的不適情境太常見，與之相反的「身體很柔軟」、「可以伸展到很遠的地方」這類的描述，成了很多人憧憬的狀態。

柔軟度過大，反而容易受傷

對於人體而言，柔軟度就像體重一樣，有一個合適的範圍，過大和過小都容易出問題。舞者、體操運動員的柔軟度特別優異，而未必會出問題，是因為他們有足夠的肌力和訓練量。若一般人單純透過瘋狂拉筋，追求專業舞者的柔軟度和高難度動作，是很容易受傷的。

柔軟度不是越大越好，拉筋愛好者不妨檢視一下自己的運動習慣，在柔軟度逐漸提升的同時，負責保護關節韌帶的肌肉力量是否有一併跟上？若是天生關節韌帶較鬆弛的人，運動時更要注意姿勢及動作控制，以免傷害比健康的提升更早來訪。

文／廖芃慈物理治療師