頭部前移與圓肩：定義、影響及改善策略
頭部前移與圓肩（Forward Head and Rounded Shoulders Posture）是現代人常見的姿勢問題，尤其在長時間使用電腦、手機以及辦公室久坐的族群中尤為常見。什麼是頭部前移與圓肩？頭部前...
Tag Archives: 肩膀
旋轉肌破裂，術後復健指南- Part 2
繼上一篇《旋轉肌破裂，術後復健指南- Part 1》介紹旋轉肌破裂術後的復健進程及預防建議後，接下來要為大家介紹物理治療如何協助我們面對旋轉肌的破裂，以及我們可以做什麼樣的運動去強化我們的肩關節，提升日常生活功能。...
旋轉肌破裂，術後復健指南- Part 1
旋轉肌破裂修補手術對於醫師來說是常見的常規手術，通常術後一兩天很快就能出院，一般7-10天醫師會安排拆線，然而術後的復健恢復才是重中之重，若沒有良好的復健安排，常會產生肩關節沾黏、無力或是旋轉肌再度破裂的情形，因此術後必...
皮拉提斯與肩頸痛
肩頸痛的成因肩頸痛的成因眾多，常見的有神經性、肌肉性、關節性、心因性、混合性等等，其中，混合性的最為常見，也就是不只一項因素作祟。神經、肌肉、關節相關的狀況，幾乎都與肌肉失能有關。所謂「肌肉失能」，指的是...
肩頸痠痛，方向弄對，療效加倍
記得前幾天才去過按摩放鬆肩頸，怎麼最近不舒服的頻率又提高了，先不論肩頸痠痛，工作要緊，就這樣又在電腦前坐一天，肩頸痠痛的程度直線上飆，直到下班晚上洗完澡，躺在床上才真正為自己的肩膀、脖子喘口氣。肩頸痠痛可能跟不良...
肩膀痛未必是五十肩，認識肩夾擠症候群
一位四十多歲女性某天手舉高曬衣服，突然間肩膀傳來一陣刺痛，從那之後，只要肩膀的動作範圍大一點，就會出現肩膀痛或者感覺不順、卡卡的。但在小範圍的動作，肩膀都相安無事，然而，這長期受限的活動範圍已經對她的生活造成不便。平常上...
肩膀發出聲音，可能是求救訊號
身體活動時肩膀發出聲音，是很多人都有的經驗，若伴隨疼痛問題，多數人會尋求醫療協助，但若只有喀喀聲而不會痛，需要注意嗎？肩膀發出聲音可能代表關節狀態不穩定肩關節因為是人體活動度最大的關節，需要周圍的肌肉、肌...
重訓肩痛，解決問題再回場
一位28歲男性走進診間，一看他的身形就知道他是一個重訓愛好者，肌肉線條鍛鍊得十分漂亮，他說，兩周前在進行槓鈴臥推的時候，為了想要更進一步訓練，多加了一片槓片，回家後覺得右肩有些許痠痛，就算停止鍛鍊休養了幾天也沒有好轉，反...
五十肩有分類，次發性更常見
「我是五十肩嗎?」 幾乎所有肩膀不適的壯年個案，都會詢問這樣的問題。一位48歲業務員，兩個月前因為不慎跌倒時用手撐地，之後的幾天發現左手在換脫衣服時，左肩在某個姿勢會略感疼痛，由於動作只是沒這麼順暢所以不以為意。...
伸手到後座，肌腱大冒險
或許大家開車都有過這樣的經驗，外套或者是包包放在後座，當下想圖個方便，所以直接從前座的縫中伸手到後座取物。當拿起物品收手回來的時候，似乎感到肩膀拐了一下，有時候會伴隨肩膀發出一聲「啵」。或許當下因為沒有特別不適所...
