Tag Archives: 核心肌群

大家應該常常在網路上看到醫師或是治療師會建議有肩頸疼痛或是烏龜頸的人做縮下巴運動，但實際上做起來卻常常不知道做得到底對不對？或不知道到底是訓練哪裡的肌肉？看完這篇文章說不定可以解決你的疑惑！！ !...

肩頸痛的成因肩頸痛的成因眾多，常見的有神經性、肌肉性、關節性、心因性、混合性等等，其中，混合性的最為常見，也就是不只一項因素作祟。神經、肌肉、關節相關的狀況，幾乎都與肌肉失能有關。所謂「肌肉失能」，指的是...

下背痛的特性下背痛，根據定義，是發生在肋骨下緣到臀部之間的疼痛不適，這個範圍的骨骼結構包含腰椎、薦椎、骨盆，是人體的重心所在。下背痛個案描述的困擾，多與姿勢動作有關，例如無法久站、無法久坐、變換姿勢會痛、...

牙醫師、牙科助理，以及幕後的牙體技術師，都是長時間埋頭工作，為民眾的口腔健康奉獻的無名英雄。牙醫產業常見職業傷害肩頸痠痛肩頸痠痛雖是許多上班族甚至學生、退休族群都有的問題，牙醫產業的工作性質風險更...

下背痛，俗稱的腰酸背痛，是經常見到的問題。下背痛在久坐或工作後容易發生，主要是在腰部的範圍產生疼痛感，影響活動度和背部的力量。下背痛相關常見診斷退化性椎間盤、椎間盤突出、骨質疏鬆導致壓迫性骨折、脊椎狹窄、...

骨盆位於人體的中心位置，其上為脊椎，下即髖關節，是我們日常生活中不可或缺的動作中心。因此，當骨盆區域出現疼痛、錯位，甚至因骨盆底肌失能造成大小便控制問題，將會大大降低生活品質。而骨盆健康（Pelvic Healt...

肌少症是什麼？肌少症，顧名思義就是「肌肉太少」。這裡的肌肉指的是「骨骼肌」，與心臟的「心肌」、內臟的「平滑肌」不同，「骨骼肌」是聽從大腦指揮的肌肉，附著在骨骼上，根據大腦的指令帶動身體做出各種動作。...

深蹲是一個常見的訓練項目，不論是身材雕塑、肌力增加或者運動表現所需，運動計畫裡都常有深蹲這個項目。然而在執行深蹲前，總有許多不同的聲音出現，反面質疑深蹲的安全性，正面強調深蹲的有效性，現在就讓我們用科學角度來讓你...

女人成為母親的路上，核心肌群是重要的夥伴，從備孕、懷孕、生產、產後恢復到育兒，每一步，都需要核心肌群的支持。核心肌群是甚麼核心肌群的定義或廣或狹，一般而言，包含腹部肌群、腰部周邊肌群、骨盆底肌及橫膈膜，正...

很多女性朋友，為了避免經痛，會忌食冰品、冷飲，或是常年準備暖暖包、止痛藥等應急用品。近來的研究發現，想改善經痛問題，除了飲食調整，運動方面的介入，也有顯著的成效。好消息是，幾乎所有的運動種類，跟不運動相比，都能降...