久坐減災3秘訣
久坐對健康有害，其中又以肌肉骨骼系統首當其衝，許多人因為久坐而飽受腰痠背痛之苦，觀念上雖知道應該避免久坐，卻未必能夠實行。例如工作型態的調整，通常難以在短時間內完成。針對無法立刻減少久坐的民眾，在此提供幾個坐椅子時減少脊...
醫學新知
你止損了嗎？
組織受損常是造成疼痛的原因，在此架構下，加強組織修復，或者加強組織止損，都是解決疼痛問題的方法。若修復的速度趕不上日常磨損的速度，組織就容易長期處在受傷狀態。許多慢性疼痛，都是因為耗損大於修復而產生的問題。(關於修復請看...
不可或缺修復力
「我已經這把年紀了，還能修復嗎？」問出這句話的個案，搭公車甚至還不能使用敬老票。
受傷的組織能不能修復，取決於組織本身，而非人的年齡。例如軟骨、神經是公認比較難以修復的組織，皮膚、肌肉、骨骼是修復力較強的組織。固然...
本體感覺是什麼？
本體感覺是一種身體感知自身位置及運動狀態的能力。
試著閉上眼睛，再把手放到頭頂。我們不使用視覺，仍能知道自己的手和頭的位置，並控制手移動到頭上，這件任務就運用到了本體感覺。同理，人們能夠一邊看電影，一邊吃爆米花，也...
我們去逛街吧！
小學年紀的女孩跛著腳走進來，後面跟著一臉擔憂的母親。她說走路都會痛，前幾天甚至痛得睡不好覺。
醫師判斷是輕微的拉傷，開立的口服藥帶來了一些症狀緩解，她晚上能安然入睡了，但走一步痛一下，顯然不足以讓女孩露出笑容。
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指尖小傷不斷，竟與頸椎有關
「我用指甲掐指尖時，能感覺到刺刺的了！」第四次見面的時候，她興奮地告訴我。
過去半年，她的手指末端幾乎沒有知覺。
痛是一種生物保護的機制，提醒我們遠離危險。雙手負責執行許多精細的操作，當手指知覺受損，除了不便...
越拉筋越痛？
很多人有這樣的經驗：在筋骨輕微不舒服的時候，做些溫和的運動，運動完後痠痛感明顯下降。
然而，在一些情況中，拉筋會讓情況變得更糟。以脖子為例，單純的緊繃疲勞往往可以透過拉筋舒緩。若牽涉到肌肉拉傷、椎間盤突出、韌帶扭傷...
關於回家功課
高品質的物理治療，通常包含俗稱「回家功課」的治療性運動指導，之所以稱「回家」，是因為這些運動多半在家裡即可完成，稱「功課」，是因為需要靠自己主動練習，別人幫不上忙。
正如學校裡每個班級都有勤奮努力的學生，不僅準時交...
愛太熱烈？小心蜜月麻痺
情人節季，來聊聊容易發生在熱戀中情侶的「週六夜麻痺」。
「週六夜麻痺」，也有人稱為「蜜月麻痺」，醫學上的名稱是「橈神經壓迫性病變」。橈神經位在上臂骨頭的後方，把手臂借給情人當枕頭躺的時候，壓力容易阻礙橈神經的循環，...
照顧膝關節，該不該爬樓梯？
聽說減重有助於保養膝蓋，多爬樓梯有助於減重？是的。
聽說爬樓梯會造成膝蓋負擔？是的。
到底該不該爬樓梯？那要看爬樓梯的方式、頻率、總量，還有個人的身體姿勢、動作控制能力、關節活動度、肌力、其他疾病等等因素，綜...