駝背和圓肩有很多共通點，它們同為容易影響骨骼肌肉群，引起肩頸痠痛的不良姿勢，常見於久坐電腦前
的上班族、手機不離身
的低頭族，以及物理治療師的診間。但兩者其實是不同的情況，在矯正之前，區分出不良姿勢究竟是駝背還是圓肩，是非常重要的。
（延伸閱讀：滑手機如何不低頭？）
駝背圓肩怎區分
駝背
#駝背的定義是脊椎出現了不正常的過度後突弧線，常發生於胸椎、頸椎。
胸椎一般會向後突出並形成一個輕度的後突角度，一般來說，這個角度範圍是20°～50°。如果角度過大，就屬於明顯的駝背了。
評估的方式通常會用X光看脊椎的彎曲角度，在以趴姿檢視後背凸起的狀態及觸診胸椎的彈性度，治療駝背，物理治療師大致處理的方向為：
透過運動醫學的治療：調整頸椎、胸椎、腰椎的排列，處理胸肌和背肌的平衡。
指導患者做關節活動度運動，如貓式運動調整脊椎和胸背肌肉的放鬆延伸。
圓肩
#圓肩可說是現代文明病，從一個人的站姿可以簡單判斷，若站立時自然下垂的手肘非朝後，而是明顯向外，就可能是圓肩的表現。
圓肩仔細來談又可以分兩種成因，第一種是因為前胸太緊，而導致肩膀被往前帶; 第二種是背肌力量不足，導致肩胛骨沒辦法維持在好的位置上，肩膀進而前旋。
針對圓肩的個案，我們通常得先透過分析，來掌握其導致的成因，是肌肉緊繃還是肌力不足，甚至兩者都是，找到方向後需透過各式理學檢查，來確認是哪條肌肉緊繃與無力，才可以進行處理與設計運動處方。
從臨床上可以分享的是大部分圓肩緊的肌肉都是胸小肌，而不是胸大肌，而要訓練的肌肉不僅有中斜方肌，而是要強調下斜方肌，這樣才能治本，不然僅有放鬆或拉筋，痠痛明天仍會找上門。
#駝背圓肩是氣質殺手
駝背和圓肩除了造成痠痛問題，也會影響個人氣質和儀態美感。
駝背圓肩使得整個人看起來既沒有精神，又顯老態，氣質不優雅，再漂亮的衣服，再貴的鞋子都是白搭。歡迎來找物理治療師，幫助您健康又美麗！
