組織受損常是造成疼痛的原因，在此架構下，加強組織修復，或者加強組織止損，都是解決疼痛問題的方法。若修復的速度趕不上日常磨損的速度，組織就容易長期處在受傷狀態。許多慢性疼痛，都是因為耗損大於修復而產生的問題。(關於修復請看這裡)
日常微小磨耗，日積月累成損傷
日常的身體使用，會造成一定的磨耗，若磨耗量累積過多，就會形成損傷。由於人體有一定的自然修復能力，足夠健康的狀態下，日常的磨耗量能夠及時被修復完畢，而不會變成損傷。損傷的發生，通常代表修復力下降、磨耗量上升，或者兩者兼有。
身體組織的耗損量，相當於「每次動作耗損量」和「動作重複次數」的乘積。姿勢不良、關節排列不正、肌肉不平衡、舊傷疤痕影響、運動方式不當等等因素，都會增加每次動作耗損量。針對人體動作系統的問題加以改正，降低每次動作耗損量，是解決肌骨疼痛問題不可或缺的一環。
如何讓身體止損
減少動作重複次數，也是一種降低總耗損量的方式，適合在疼痛治療的前期運用，長期使用的可行性及效益則因個別情況而異。例如購買洗碗機，以減少洗碗動作造成的身體疼痛，可能不是每個家庭都能接受的方式。退出球隊，以減少專項體育訓練引起的耗損，也不是每個人都能接受的選擇。
長期而言，提升動作效率，增加身體對活動的耐受度，是比減少活動量更優質的作法。無論選擇哪種，或者數種方式並行，「止損」在肌骨疼痛的治療上非常重要。若不清楚自己治療內容是否包含「止損」，可向物理治療師諮詢討論。
