醫學新知

過個年,為什麼腰痠背痛?

「你的腰痠背痛是甚麼時候開始的?」這是問診的基本題目。

「過年那段時間。」這是常見回答。

過個年,跟身體痠痛有甚麼關係?筆者認為,大致可從以下三個角度思考。

過年腰痠背痛3原因

1.生活習慣改變

平常一半坐辦公室一半在外跑業務的上班族,突然變成一天沉溺在電視前十幾個小時的沙發馬鈴薯。出外旅遊的人們睡著旅館太軟的床和枕頭,回鄉探親的人們睡著親戚家太硬的地舖。平常每幾天固定一次的運動,幫助肌肉維持著支撐力,過年假期讓運動中斷,再加上不小心吃多了美食撐大了肚皮,核心肌群難以出力,自然容易腰痠背痛。

2.異常體能負荷

過年前的大量採買,爬高爬低的大掃除,若是容易打掃之處,豈會累積一年才掃一次?想搆到那些久未清理的狹小縫隙,不是把身體扭成奇怪的姿勢(關於好姿勢與不良姿勢請看這裡),便是勉力搬開大型家具。打掃多是大量重複的動作,若再加上大的力量,例如刷洗油膩燒焦的鍋子時,用力快速重複的動作,正是造成累積性肌肉肌腱傷害的元凶。出行時搬運行李,見了親友家的可愛小孩忍不住抱起,諸如此類超出平時體能負荷的活動,引發拉傷或關節錯位實屬常見。

3.精神情緒因素

有些人一放假,心情輕鬆,就感覺病痛好了一半,有些人一想到要過年,就覺得壓力大如山,只怨自己當初怎麼沒選醫護警消交通運輸等過年不停班的行業。家家有本難念的經,人人有各自的課題。疼痛是大腦的感知,不完全代表身體結構的狀況,焦慮、恐懼、壓力都會放大疼痛的感受,原本無害的刺激,可能因為不好的情緒狀態而變得難以忍受。

看來過年的確集合了一些容易引起腰痠背痛的因素,其中若有可以自行調整的因子,例如適度控制躺在沙發裡的時間、先問人家小孩體重再決定要不要抱,也許我們能期待下個年節過得更好!

文/廖芃慈物理治療師

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