敏捷對於想精進自己運動的人而言，
是必須訓練的其中一項能力，
敏捷能力代表著我們從接受刺激到做出反應的總和能力結果。
現在甚至有研究指出對於高齡化長者，提高敏捷能力也有助益於肌耐力、平衡
行走表現甚至是活動力與認知能力，因此不管運動員或是長者都要來了解一下！
目前研究指出對於敏捷能力有兩大要素，其中有『感知與決策因素』，
包含有視野視覺範圍、刺激源認知、模式識別反應以及個案預期未來行為；
另外還有『改變方向速度』包含有人體側計學、技巧與技能、腿部肌肉品質與直線衝刺速度。
而目前最常執行且能立即改善的就屬於『腿部肌肉品質』，
也是許多運動選手在比賽前後最需優先處理的項目。
在科學化的改善流程裡：
其中包含有使用inbody監控肌肉品質狀態、再來可以使用儀器如英特波深層軟化組織，
並且與專家進行討論，給予指導跟建議，該如何執行後續運動維持長期效益。
如何有效提升敏捷能力
運動主要有三大項訓練：
- 感知決策訓練
2. 肌力與爆發力訓練
3. 505敏捷測試與訓練
功能上執行『505敏捷測試與訓練』，統整我們從接收刺激源到做出反應時的綜合能力，讓我們的敏捷度快速提升吧！
（圖文/潘宣任物理治療師）
