肩頸痛的成因
肩頸痛的成因眾多,常見的有神經性、肌肉性、關節性、心因性、混合性等等,其中,混合性的最為常見,也就是不只一項因素作祟。
神經、肌肉、關節相關的狀況,幾乎都與肌肉失能有關。所謂「肌肉失能」,指的是肌肉失去原本的功能,也有人稱為「肌肉失憶」,意即肌肉忘記如何在適當的時機收縮、放鬆、協調身體的動作。
肩頸痛-風雨飄搖的公司
若把人體當作一座公司,肌肉當作員工,人體是一間有超過600名員工的大公司。
600多條肌肉分屬不同部門,大家各司其職,分工合作,身體才能穩定運轉。
雪球越滾越大,恐成慢性疼痛
對肩頸部位而言,一些意外事件,例如落枕、熬夜、小車禍,可能導致部分肌肉失去原本的功能,就像生病的員工請假,或者勉強來上班卻發揮不了實質作用,甚至還要麻煩其他同事看顧,加重整體負擔。
假如A部門肌肉失能,B部門肌肉為了代理A部門的工作而被迫加班,但術業有專攻,B並不擅長A的工作,做起來事倍功半,再加上B部門原有業務,漸漸地B部門也開始有員工累倒失能,如此惡性循環,失能的員工越來越多,如滾雪球般,終至身體感受到痠痛,甚至組織發生累積性傷害,公司陷入風雨飄搖的境地。
若肌肉長期失能,除了有演變成慢性疼痛的風險,身體也會更容易受傷。
找回失能肌肉,告別肩頸痛
若要拯救風雨飄搖的公司,把失能的員工重新教育訓練,使其恢復正常產能,是根本的做法。畢竟自己身上的肌肉無法開除,只能耐心輔導了。
失能的肌肉未必有受傷,很多是以前受過傷,現在傷好了,卻尚未恢復功能,就像結束病假回到職場的員工業務生疏,加以訓練,便能恢復工作能力。
復健皮拉提斯,找回肌肉功能
曾經受過傷,或發生過疼痛問題的部位,肌肉失能的時間和程度通常較複雜,需要先辨認出主要失能的肌肉為何(身體有600多條肌肉),再仔細地引導喚醒,正確啟動,最後加入整合性訓練。受過復健皮拉提斯訓練的治療師,非常適合擔任這段旅程的引路人。
找回失能肌肉的過程,跟傳統大家對於運動會氣喘吁吁、臉紅脖子粗的奮力印象不同,更像是一種大腦的鍛鍊,剛開始練習的個案,經常還未流汗,還未有肌肉收縮的痠感,便已感覺到腦力的消耗。
練習過程中,治療師會根據個案身體的特性,給予合適的姿勢擺位引導,例如腰椎前凸過多的個案訓練矯正駝背的動作,和腰椎後凸過多的個案訓練矯正駝背的動作,就會有所不同。同樣是圓肩的個案,也有肩胛上轉或肩胛下轉型態的不同,各有合適的訓練動作。重視個別化評估與動作細節的課程設計,會更精準地達到訓練目的。
(延伸閱讀:駝背圓肩,痠痛幫兇,美麗殺手)
皮拉提斯訓練結束後,更加端正的姿勢、輕鬆的身體、愉快的心情,都是令人開心的獎勵!
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