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常常扭到腳踝的人容易在運動過程中覺得腳踝鬆鬆的、不穩定感，但照著網路上的影片訓練腳踝穩定怎麼沒什麼效果？到底跟物理治療師教的哪裡不一樣？ 腳踝動作練習要點 要有實際成效，最重要的其實是找到讓腳踝持續處於不穩定...

許多有膝蓋痛的人可能都遇過一種狀況，平常走路或者是站立都沒有問題，但要上下樓梯時疼痛就跑出來了。有時可能會懷疑自己是不是爬樓梯爬太多才導致膝蓋疼痛，但是外出時又無法避免的會遇到得上下樓梯的情況，因此我們不應該只是想著減少...

退化性關節炎是關節相關疾病中最常見的一種，膝關節的退化性關節炎根據研究統計，約有6%的成年人因此受到影響。而膝蓋退化性關節炎的盛行率會隨著年齡的增加而上升，超過70歲以上的族群中，盛行率更是高達40%，不過，並非所有有退...

膝蓋在彎曲或伸直時，感覺到後側凹窩處的疼痛，或者是進行對下肢穩定度較高的動作時感覺到膝蓋後側或膝窩處的疼痛，有時候膝蓋後側的疼痛來源不一定是大腿後側膕旁肌，有可能是膕肌造成的影響。膕肌的位置在膝蓋後側，處在比較深的位置，...

在膝蓋前側、髕骨周圍的疼痛，且在膝蓋承重活動的過程中會加劇疼痛，例如跑步、上下樓梯、跳躍、或者是蹲的動作過程中使髕骨的負荷加重而引發疼痛，通常發生的原因是膝蓋活動時，髕骨在股骨上產生不正常滑動偏離了該有的軌跡，與關節面組...

我們很常會在動作的過程當中聽到我們的關節發出喀喀聲，例如肩膀的轉動過程中、習慣性拗手指，甚至是重複的膝關節彎曲伸直都會聽到。那麼，膝蓋有聲音是骨頭間的磨擦、還是肌腱的磨擦、又或者是半月板的問題？有些時候，膝關節發出聲音不...