反覆下背痛該怎麼辦?三種階段與策略

現代人因為久坐習慣或是坐姿不良的問題,導致常常腰痠背痛,長期下來就容易導致骨骼結構排列不理想,肌肉失能就容易造成動作過程中的下背受傷機率增加,一旦受傷若沒有好好正視問題,接受適...

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如何預防腳踝再次扭傷

如何預防腳踝再次扭傷?

常常扭到腳踝的人容易在運動過程中覺得腳踝鬆鬆的、不穩定感,但照著網路上的影片訓練腳踝穩定怎麼沒什麼效果?到底跟物理治療師教的哪裡不一樣?

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爬樓梯膝蓋痛

爬樓梯膝蓋痛

許多有膝蓋痛的人可能都遇過一種狀況,平常走路或者是站立都沒有問題,但要上下樓梯時疼痛就跑出來了。有時可能會懷疑自己是不是爬樓梯爬太多才導致膝蓋疼痛,但是外出時又無法避免的會遇到...

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