Tag Archives: 肌力
肌少症年輕化
什麼是肌少症？
肌少症是一種以與年齡相關的疾病，其症狀為骨骼肌質量和力量逐漸喪失，
進而降低執行日常任務的能力，並導致獨立性的喪失，大大影響生活品質。
研究顯示，六十歲以上族群的肌肉少症盛行率為 5%-...
如何點滿敏捷能力
敏捷對於想精進自己運動的人而言，
是必須訓練的其中一項能力，
敏捷能力代表著我們從接受刺激到做出反應的總和能力結果。
現在甚至有研究指出對於高齡化長者，提高敏捷能力也有助益於肌耐力、平衡
...
只有運動員需要爆發力？
爆發力是什麼呢？生活中什麼時候會需要爆發力呢？
一般人需要特別訓練爆發力嗎？高齡者應該不需要訓練爆發力吧？
一般民眾看到「爆發力」訓練應該會常常冒出這些疑惑吧！
爆發力到底是什麼？
以定義...
照顧膝關節，該不該爬樓梯？
聽說減重有助於保養膝蓋，多爬樓梯有助於減重？是的。
聽說爬樓梯會造成膝蓋負擔？是的。
到底該不該爬樓梯？那要看爬樓梯的方式、頻率、總量，還有個人的身體姿勢、動作控制能力、關節活動度、肌力、其他疾病等等因素，綜...
