跑步機超慢跑 最近很熱門的超慢跑對提升心肺耐力有幫助。 超慢跑 速度: 每小時4到6公里(跑步機速度4-6)，相當於用10到15分鐘跑完1公里，或每分鐘踏180步， 運動量: 每次20-30分鐘開始，視情況增... Continue reading
