物理治療與重量訓練並肩作戰
重訓運動傷害，難道只能停練嗎？之前有舊傷還可以重訓嗎？想重訓⼜怕受傷嗎？其實上述問題都可以藉由物理治療師來評估以及解決，設計以重訓為⽬標的治療計畫，讓物理治療與訓練並濟，並且更進⼀步提升運動表現
看
診
流
程
看診流程
服
務
項
⽬
服務項⽬
急性運動傷害處置
藉由儀器治療如超⾳波治療、射頻治療(INDIBA)等，搭配徒⼿治療、運動治療及貼紮，控制急性期引起的疼痛及腫脹，維持基本活動功能
慢性運動傷害處置
評估引起症狀的動作是否有肌⾁⾻骼等功能異常，設計專⼀性的運動治療以銜接⽬標重訓動作避免症狀反覆發⽣
動作表現處理
針對重訓時的表現阻礙或動作異常進⾏分析與改善，例如活動度受限、肌⾁感受度不佳、⾃覺動作不對稱
重訓前動作評估
針對常⾒重訓動作預先評估⾝體動作能⼒，讓未來重訓時更容易進⼊狀況也預防再次受傷
常
⾒
重
訓
運
動
傷
害
/
動
作
問
題
常⾒重訓運動傷害/動作問題
臥推
肩膀痛
⼿腕痛
胸椎活動度受限
划船
聳肩脖⼦痠痛
左右闊背感受度不⼀致
核⼼控制不佳
肩推
肩膀痛
聳肩脖⼦痠痛
肩膀/胸椎活動度受限
肩胛⾻控制不佳
滑輪下拉、引體向上
聳肩脖⼦痠痛
闊背肌感受度不佳
核⼼控制不佳
槓鈴深蹲
下背痛
膝蓋痛
腳踝活動度受限
肩膀活動度受限
傳統硬舉、羅⾺尼亞硬舉 (RDL)
下背痛
腿後肌群柔軟度不⾜
核⼼控制不佳
舉重衍⽣動作
Clean/Snatch/Pull
肩膀/胸椎/髖關節活動度受限
髖伸肌群感受度不佳
臥推
肩膀痛
⼿腕痛
胸椎活動度受限
划船
聳肩脖⼦痠痛
左右闊背感受度不⼀致
核⼼控制不佳
肩推
肩膀痛
聳肩脖⼦痠痛
肩膀/胸椎活動度受限
肩胛⾻控制不佳
滑輪下拉、引體向上
聳肩脖⼦痠痛
闊背肌感受度不佳
核⼼控制不佳
槓鈴深蹲
下背痛
膝蓋痛
腳踝活動度受限
肩膀活動度受限
傳統硬舉、羅⾺尼亞硬舉 (RDL)
下背痛
腿後肌群柔軟度不⾜
核⼼控制不佳
舉重衍⽣動作
Clean/Snatch/Pull
肩膀/胸椎/髖關節活動度受限
髖伸肌群感受度不佳
重
訓
設
備
重訓設備
本物理治療所重訓設備配有深蹲架、槓鈴、啞鈴組、沙包、TRX等，可直接請個案⽰範動作，治療師可現場評估動作問題，並給予退階訓練
專
業
推
薦
專業推薦
常
見
問
題
常見問題
物理治療師會針對症狀以及動作困難的點去著⼿，把需要強化的弱點⽤退階的重訓動作下去練習，⽐較強調症狀的控制以及動作的品質。常規的重訓菜單安排還是以教練為主。
經物理治療師評估後，視症狀嚴重情況，若狀況適當，可以允許嘗試某些特定⾓度或是重訓動作變化式，以維持肌⼒體能狀況。不⾒得要完全停⽌訓練。